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最新研究:长寿关键因素 无关烟酒 也不是运动


文章作者:www.orrapin.com 发布时间:2020-02-03 点击:1167



?随着生活水平的提高,预期寿命也增加了。伴随着社会的严重老龄化,老年人的健康已经成为每个人关注的首要问题。

永生是假的,但百岁老人是真的。我们不能停止衰老,但是我们可以想办法延长寿命。那么长寿的秘诀是什么?这是健康的饮食吗?还是戒烟戒酒?还坚持运动吗?经过20多年的研究,美国心理学家发现,决定寿命的关键因素不是酒精、烟草或运动,而是两个简单的词:心态

心态不仅与身体健康有关,而且与我们的生活和社会生活密切相关。所谓心态是指我们良好的心态和对生活的态度。

良好的心理状态不仅有利于身体健康,还能延缓衰老,让人看起来更年轻。俗话说,“笑一笑,年轻十年”不是没有道理的。

美国对老年人的一项调查显示,虽然身体机能会随着年龄的增长而逐渐老化,但自我感觉良好、心态良好的老年人比实际年龄年轻10岁,他们也更有可能长寿健康。

中国健康专家也说过,“如果一个人想健康地活到100岁,心理平衡占50%以上,合理饮食占25%,其他人占25%。心理平衡的作用不仅仅是饮食、锻炼、维护等的总和。可以说,保持良好的心态是长寿健康的关键因素。

心态好的人有什么健康优势?

1。心态好的人免疫力强。

我们都知道心理健康也会影响身体健康。良好的心理可以帮助身体处于最佳状态,也可以最大限度地提高免疫系统的抗病能力。

2。心态好的人不容易生病。

我们经常说愤怒会导致“肝痛”。事实上,一些不良情绪不仅会伤害肝脏,还会对其他身体器官产生重要影响。

生气时,人们的心跳、脉搏和呼吸会加快,给心脏和肝脏带来负担。

悲伤时,消化腺分泌的消化液会减少,食欲会下降,肠胃会受到损害。

恐惧时,中枢神经系统会处于紧张状态,从而导致血压上升。

对于经常有易怒、易怒和抑郁等不良情绪的人来说,内分泌系统和神经系统更容易受到损害。

此外,长期慢性抑郁会增加血液中的葡萄糖和脂肪酸,增加糖尿病和心脏病的风险。

心态好的人经常微笑和张开嘴,这有助于缓解心理压力,保护血管内壁,降低患心脏病的几率。

3。心态好的人更有可能长寿。

心态好、思想开放、乐观开朗的人,神经内分泌调节系统最好,免疫功能更好。大脑分泌有益的荷尔蒙,如多巴胺,这使身体更加平衡,更容易长寿和健康。

中老年人怎样才能保持良好的精神状态

1、保持充足的睡眠

良好的睡眠不仅有助于身体恢复能量,还有助于调节生理功能和维持神经系统的平衡。睡眠好,或者睡眠质量不高,脑疲劳难以恢复,久而久之会影响脑功能,人们容易出现焦虑、全身无力、神经衰弱等症状。

2。培养适当的兴趣和爱好

老年人应该学会培养适当的兴趣和爱好,不要让自己闲着,丰富自己的生活,他们的心理状态会逐渐进入最佳状态。寻找精神食粮,并在生活中找到一些乐趣,如绘画、写作、广场舞蹈、钓鱼等。进入社会和自然不仅能消磨时间,还能让人快乐。

3。学会说话“老年人最害怕孤独,与亲友交流,加强人际交流”。当你遇到不愉快的事情时,你应该学会和别人交谈。正确化解消极情绪,合理发泄内心的痛苦和不满,有利于心理健康。

4。老年人应该自信,学会表扬自己。

退休后,老年人往往会觉得自己的社会地位会下降,不再受到尊重,从而造成一定的自卑感和失落感。老朋友不应该觉得自己老了,没用了,这样会让人觉得不舒服

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