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为什么只有中国人才睡午觉外国人不睡午觉的真相是...


文章作者:www.orrapin.com 发布时间:2020-01-26 点击:1723



Source | LOK WOO

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最近皮涅罗重访了1994年的电影《Only you》,其中有一个场景,女主角的美国女友在和一个意大利男人约会时有一种“不打盹”的文化差异。有各种风情的意大利男人说午饭后的时间不是用来工作的,而是用来小睡一会儿的。?大多数英国人和美国人的女朋友都说在美国只有孩子会小睡一会儿。

?对于生活在地中海国家的欧洲人来说,大多数英美人的观念仅仅是对更好生活的背叛。英国?午睡可以看出文化观念的不同。在此之前,“在中国,上班族可以午睡吗?”这个问题出现在着名的英语问答论坛quora上,被浏览了3000多次。一件对大多数中国人来说都很平常的小事,在海外被视为中国人独有的“民族技能”?

为什么中国人会小睡一会儿?

许多老一辈人认为中午是阴阳交替的时候,午睡滋养杨琪,午睡滋养阴血,午睡协调阴阳,调和气血。如果你只是小睡一会儿,而不是小睡一会儿,那就会导致阴阳气血不和谐。然而,小睡的乐趣是黄昏的两倍。它不适合三个小时,但只适合一个漫长的夏天。如果不是针对个人的,一天漫长的夏天可以抵得上两天的冬末和一夜漫长的夏天,如果到了冬末的午夜,它可以在晚上停下来,而不是在白天停下来。它需要四分之一的时间,敌人做四分之一的工作,并且有很大的能量。它怎么能做到这一点?此外,高温非常强烈,当它不累的时候。极度疲劳和睡眠,仍然渴望食物,渴望饮料,并且擅长保持健康的人不擅长这个。”林语堂的《午睡的艺术》是为了纠正午睡的名字而写的,引用了清代学者李渔的话来解释午睡。如果你不理解也没关系。

不管怎样,我还没准备好解释你为什么不看它。撇开林语堂“生活中的持久快乐”不谈,这篇文章还试图找到中国人喜欢小睡的科学原因:我们生活的气候、光线和季节确实会影响我们的日常生活。中国幅员辽阔,大部分领土位于温带和亚热带地区。?刻熘形缪兹鹊奶艉透呶乱脖蝗衔俏缢谡飧龅厍伊餍械闹饕颉?

饮食习惯也与睡眠倾向密切相关。中国人坚持“中午吃得像皇帝”的观念,他们的日常饮食永远不能与“碳水化合物”分开,即米饭和面食。碳水化合物分解体内的糖分,导致困倦。因此.不要觉得自己像动物.你想饭后睡觉,我们都一样.在中国,午睡是一项有着悠久历史的硬性规定。早在第一部宪法中,就明确规定公民有权在工作间隙休息,还必须提供休息所需的设施,这有助于提高劳动生产率。在这样一个法律保护和企业鼓励的环境下,谁会不放心下来呢?

早在本世纪初,《午睡对工作效率影响的研究》在午睡流行程度的问卷调查中,88%的被调查中国人有小睡的习惯,而只有13%的美国人说他们“经常小睡”!2009年,皮雷克搜索中心(PewResearchCenter)在一项关于午睡时间的调查中表示,近三分之一的美国人开始午睡,但半数以上的午睡者年龄在80岁及以上。2015年,韩国就业门户网站Incruit公布的一项调查结果显示,尽管一半以上的公司有1-1.5小时的午休时间,但40%的上班族有不到20分钟的“真正”午休时间。英国天空新闻(SkyNews)驻中国记者也在专栏中特别写道,他对中国人初来乍到时小睡的习惯感到惊讶。中国人似乎真的是习惯午睡的少数人!正如外国对中国人午睡的习惯表示惊讶一样,我们也在心中提出了一个很大的疑问:他们为什么不午睡?习惯在英国,他们认为午睡通常是一种“补救”措施,因为夜间照顾婴儿会导致睡眠不足。当孩子们长大后有规律地睡觉(通常是5岁),就没有必要午睡了。在美国,对于学生来说,读完课程表后,你认为他们有必要小睡一会儿吗?大多数中学最迟不晚于下午3点上课,这自然不需要在中午有特别的午睡时间,因为晚上有充足的睡眠。品品姐要给高中的孩子们说话,不要打盹,没关系!课程三点结束?我可以!在这样根深蒂固的制度背景下,经过长时间的训练,其他国家自然很难养成午睡的习惯~/02咖啡相关/咖啡被引入欧洲,并在公民和工人阶级中流行起来,成为一种提神醒脑的利器。咖啡已经成为西方人饮食的重要组成部分。大多数人早上喝一杯咖啡,中午喝一杯咖啡,这很容易理解为什么在世界的另一端,每个人都喝两杯咖啡,却很少有人选择小睡一会儿。/03文化创意/作家简布伦丁格(Jane Blendinger)曾经进行过一次“在图书馆小睡一会儿”的实验。最后,他被粗暴地叫醒,并被指控“只有高中的未成年人才能如此粗暴地睡在这里”。根据《金融时报》,大多数日本人和美国人对“在工作场所睡觉”感到不舒服。即使银行或律师事务所购买卧铺车厢,在金融和法律行业也很难真正利用它们。他们认为睡觉是极其私人的事情,不应该暴露在公共场所~

午睡有必要吗?

/01小睡一会儿,好处真的很大/小睡的好处是不言而喻的。哈佛大学的心理学家梅德尼克和其他人在2003年的《《Nature Neuroscience》》杂志上发表了一项研究结论:白天小睡可以促进依赖睡眠的记忆和夜间睡眠。因此,小睡一会儿可以帮助你增强记忆力!下午小睡可以改善你的情绪,减轻你的紧张。十分钟,只有十分钟!缓解压力的效果相当于晚上睡8个小时!听我说,睡觉吧!西班牙的一项医学研究证明,每天小睡30分钟可以平衡人体激素分泌,并将心血管疾病的发病率降低30%。此外,午睡有降低血压的作用。/02小睡一会儿真的很糟糕/持续超过45分钟,可能会进入深度睡眠周期,醒来时精神状态更差。如果时间太长,你醒来时会有轻微的头痛、全身无力和无精打采,这会影响你下午的工作。小贴士:15-30分钟是健康午睡最合适的时间,最长的时间不应该超过1小时。饱腹睡眠很容易引起食物回流和胃液刺激食道,使人不舒服。即使造成血管堵塞,大脑也可能因局部供血不足而遭受中风。提示:建议锻炼10分钟,饭后小睡~ /03打开小睡/睡在桌子上的正确方法会压迫胸部和手臂,影响血液循环和神经传导,还会对眼球造成压力,容易形成高度近视,诱发青光眼等疾病。

平品街小贴士:小睡不能只是躺在走廊、树荫下、草地或水泥地上。最佳睡眠姿势是躺下。如果你没有仰卧睡觉的条件:靠在椅背上睡觉,脖子后面放一个U形枕头,你的腿可以放在椅子上,这对全身的血液循环有益。如果你连自己睡觉的条件都没有:把一些柔软的、有一定高度的东西放在胳膊下,趴在脸的一边睡觉。不要挤眼睛,放松全身,把手放在舒适的位置。这可以避免压迫视神经,也可以防止胃被挤压。中国人从小就被教导“午睡”的概念。即使他们睡不着,也最好小睡十分钟。俗话说:“中午不睡觉,下午崩溃”!但是最主要的是听身体的安排,睡觉的时候睡觉!别忘了,小睡会让你快乐,睡觉会伤害你~

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