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花生7大功效 怎么吃最好


文章作者:www.orrapin.com 发布时间:2020-01-12 点击:828



如何吃最好的花生7大功效

2016

花生被人们称为“长寿水果”,这表明多吃花生有益健康。花生的功效和功能是众所周知的,但是你知道什么花生好吃又有营养吗?在这里,让我们每天向你介绍花生和其他食物。

7花生的功能

控制食欲:花生是“高饱腹感”的食物,可以让你感觉更饱或保持更长时间。

有助于减少盐份:咸花生不仅能满足你对咸食物的口味,而且不容易导致盐份摄入过多。

稳定血糖:研究发现,如果饮食中的一部分红肉被花生替代,患糖尿病的风险将降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果你早上吃花生,一天内你的血糖不会太高。

保持心脏健康:吃花生最多的人可以降低35%的冠心病风险。花生含有一些成分,可以降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,使心脏更健康。

降低患癌症的风险:研究发现每周至少吃两次花生的女性患结肠癌的风险可以降低58%。每周至少吃两次花生的男性风险降低了27%。

花生含有“白藜芦醇”。这种物质具有很强的生物活性。它不仅能抗癌,还能抑制血小板聚集,预防心肌梗塞和脑梗塞。

每100克花生还含有8.48毫克锌,可增强免疫功能,延缓衰老。

花生

那么,花生最适合什么?

花生和什么最好一起吃

花生芹菜:蔬菜有清热、平肝、明目和降血压的功效。花生具有止血、润肺、和胃、降血压、降胆固醇等功效。定期食用花生可以改善脑血管循环,延缓衰老。两者的配伍适用于高血压、高血脂、动脉粥样硬化等患者。

花生红酒:红酒含有有益成分,如七叶皂苷和阿司匹林。前者属于抗氧化剂,而后者具有预防血栓形成的作用。两者结合可以保证心脏血管的畅通,吃花生可以大大降低心脏病的发病率。

花生豌豆/花生啤酒:这种搭配方法卵磷脂含量极高,卵磷脂进入胃肠道后分解成胆碱,通过小肠粘膜迅速吸收到血液中,然后进入大脑,充分发挥健脾益智的作用,达到168目的。补充卵磷脂后记忆力和智力明显提高。

花生的选择和储存

如果你买带壳的花生,你应该选择线条清晰、线条深邃、颗粒饱满的壳。如果是无壳干花生仁,豆仁应选择完整、表面光滑、无外伤、无虫害或白色细粉。

首先,将购买的花生干燥4-5天,用清水洗净,然后放入沸水中烫,15-20分钟后取出,趁热与精盐和玉米粉混合,然后干燥2-3天,建议咬好后晾干,然后装入塑料袋中,长时间不会发霉、变色或油腻。

吃花生时,你可以一起吃上面的食物。

每日健康维护提供阅读“如何利用7种花生功能吃得最好”。如果你喜欢分享“7种花生功能如何吃得最好”,我希望你能通过“7种花生功能如何吃得最好”找到健康的金钥匙。

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