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练习瑜伽12个注意事项 不要空腹做瑜珈


文章作者:www.orrapin.com 发布时间:2020-01-11 点击:1950



现在越来越多的人喜欢练瑜伽,因为瑜伽可以修身养性,而且很容易学,但是在练瑜伽的过程中,我们还需要种植零食,有些注意事项不容忽视,下面的小编辑会给你介绍练瑜伽的注意事项,让我们来看看。

1,不要空腹练瑜伽

最好在练瑜伽前一小时吃完,但是如果你饿了,在练瑜伽前一小时没时间吃,你可以在练瑜伽前20分钟吃香蕉,这样可以抵抗饥饿而不会消化不良。

2。不要对你的身体害羞。

广告中所有练瑜伽的人都很苗条,但是不管腰围有多细,都可以练好瑜伽。事实上,研究表明瑜伽可以帮助人们减肥和避免体重增加。

3。不要追求完美

你可能见过瑜伽士像面条一样扭动身体,但这只是最好的练习状态。即使你天生僵硬,你的身体也会通过练习变得灵活。此外,你应该知道瑜伽不仅仅是几种姿势,还包括呼吸和放松。

4,不需要袜子和手套

防滑手套和袜子会让你在练习瑜伽姿势时对身体伸展的位置产生错误的感觉,这会导致你无法做特定的瑜伽动作,长时间发挥瑜伽练习的效果。

5。“呼吸调整”瑜伽通常以呼吸练习开始,以缓慢深呼吸结束。当你不知道该做什么时,集中精力呼气和吸气,这是保持冷静和帮助瑜伽姿势的最好方法。

6。婴儿风格是初学者的好搭档。

在瑜伽课上,老师可能会让每个人都有不同程度的动作,所以当有些动作真的不可能时,不要惊慌,你可以尝试做一个更放松的婴儿风格。当呼吸不顺畅时,你也可以试着像婴儿一样调整你的呼吸。

8。做倒立姿势时,不要对高血压、低血压、头部受伤、头晕和心力衰竭的患者做,也不要对经期妇女做,以免头部充血和危险。

9。不要担心你的肌肉和骨骼很硬,你不能忍受各种姿势的折磨。事实上,只要遵循老师的练习程序,配合老师教导的呼吸和伸展技巧,让自然顺其自然,慢慢进步。

10。练习瑜伽时,尽量穿得简单宽松。练习时,最好赤脚摘下手表、皮带或其他装饰品。

11。练习时保持空气循环对调息练习非常重要。

12。垫子应该是支撑性的。太软或太硬都不好。永远不要让你的脚滑倒。

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