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秋分谈养生 如何度过“多事之秋”


文章作者:www.orrapin.com 发布时间:2020-01-10 点击:1704



9月23日是秋分节气,表示秋天的开始。秋季是“阳消阴长”的过渡时期。健身、饮食和日常生活都有自己的规则。本期我们将讨论这个话题,帮助你度过这个“多事之秋”。

收养保持平静

秋分是一个特殊的日子。确切地说,北半球的秋天从秋分开始。此时,我国大部分地区已经进入凉爽的秋天。向南的冷空气遇到逐渐衰减的温暖潮湿的空气,导致降水和温度逐渐下降。所谓“秋雨加感冒”,但秋分后的日降水量不会很大。

经过一个夏天的生长,万物逐渐结出果实,进入秋收季节。世界上所有的事物都呈现出平静和稳定的状态。秋分时,保健也很重要。第一个原则是遵守节气,与自然保持一致。你应该保持冷静。也就是说,在精神和情感方面,应该抑制各种爱好和欲望,保持平和与和谐的心态,应该做到“心平气和”,应该遵守秋天的“宽容与和平”。

慢速运动循环气血

秋季。如果坚持适当的体育锻炼,不仅可以调节肺气,还可以改善肺器官的功能,这有利于增强各种组织器官的免疫功能和身体抵御外界寒冷刺激的能力。

秋天主要是为了提高“收成”。运动应该简单温和,少活动。你可以学习传统太极拳、五禽戏、八段锦等武术,如“打拳、趴在牛地上”,从里到外提高你的体质。真的没有时间了。早上集中精神深呼吸三分钟也很有帮助。此外,你可以选择一些娱乐活动来平复你的思绪,比如书法和绘画,你也可以放眼长远来开阔你的视野,敞开你的心扉,从而稳定你的思绪。

秋天气候适宜,空气质量更好。你不妨亲近自然,多锻炼,吸收天地精华。拉伸有“传递和转化功能”,可以收敛头脑。从呼吸驱动的循环系统、肠胃消化系统到内分泌系统,一路畅通,气血循环自然加快。

记住“三个控制”,以免伤害你的身体

由于秋季早晚温差大,气候干燥,为了达到良好的健身效果,你还必须注意“三个控制”。

当秋天清晨气温较低时,为了防止感冒,衣服应该根据室外温度的变化增减。锻炼时不要一次脱得太多。你应该等到身体发烫后再脱外套。特别是,老年人出门锻炼时应该更加注意早晚的温差,以免感冒。

运动损伤的第二种预防,由于人体肌肉韧带在温度下降的环境中引起血管的反射性收缩,肌肉伸展明显减少,关节生理活动减少,神经系统调节和控制运动器官的能力降低,容易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。因此,我们必须注意在每次练习前做好充分的准备。

过度锻炼三防秋季是锻炼的好时机,但此时,因为人体的阴阳精气正处于收敛和内功修炼阶段,锻炼也应符合这一原则,即运动量不应过大,以免过多出汗和阳气流失。

早睡早起,多吃点“苦”。

尤其是在秋天,养成早睡早起的好习惯。甚至比以前提前10分钟就是进步。尤其是女性朋友,应该更加注意早睡早起。夜越深,寒冷越重。寒冷容易侵入身体,埋下腰痛和腿痛的隐患,并导致咳嗽和其他疾病。

特别注意防止秋季饮食干燥。多吃干净温暖的食物,如芝麻、核桃、糯米等。你也可以多吃水果和蔬菜

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