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冬季防冻牢记16个要点,保暖先暖脚晨起服热粥


文章作者:www.orrapin.com 发布时间:2020-01-08 点击:1091



现在天气越来越冷了。这时,人们的免疫力低,疾病高。他们很容易感染疾病,如感冒和冻疮。如果你想在冬天避免冻疮和感冒,你需要掌握冬季防冻剂的常识。事实上,有很多方法可以帮助你御寒保暖。今天,我将向你们介绍一些关于冬季防冻剂的常识。这16点应该牢记在心!

冬季防冻常识

1。不要把手放在口袋里

英国脊椎动物按摩协会专家蒂姆哈契夫(Tim Hachev)说,冬天走路时不要把手放在口袋里,而是应该戴上手套,摇动手臂,这样可以移动手臂肌肉,改善手臂和手的血流,让身体发热并保暖。

2。先暖脚保暖

寒冷始于你的脚。一旦你的脚变冷,很容易引起感冒、腰痛、腿痛和其他疾病。因此,冬天保持双脚温暖尤为重要。用合适的鞋子和袜子保持双脚温暖。鞋子的尺寸应该稍微大一点,最好垫一双棉鞋垫,脚里面应该有一些空间。其次,鞋底应该稍微高一点,这样可以起到隔离寒冷和寒冷地面的作用。冬天,最好每天把脚泡在温水里,走半个多小时,早晚坚持揉脚。

3。穿深色衣服

冬天穿深色衣服养生。研究表明,黑色衣服吸收88%的太阳辐射,军用绿色衣服吸收57%,白色衣服吸收20%。因此,深色衣服可以使人体获得更多的热量,并具有保暖的功能。

4,围巾保暖,不遮住鼻子

许多女人喜欢用围巾包住嘴和鼻子,以减轻吸入冷风和冻鼻子的不适。然而,围巾通常有细小的绒毛或纤维以及一些细菌颗粒,这些颗粒很容易被吸入体内,导致呼吸道感染。正确的方法是戴围巾时露出鼻子和嘴巴,以保持呼吸顺畅。如果天气没有被污染,最好不要戴口罩。整天戴着面具。鼻腔和整个呼吸道的粘膜将不接受训练。处理冷空气的能力将被人为削弱。如果你有点冷,你很容易感冒。

5。吃巧克力

意大利实验表明,吃巧克力可以改善足部血流量。可可是巧克力的原料,含有多酚,具有很强的抗酸化能力。在这种物质的影响下,血管可以扩张,血液中一氧化氮的浓度可以增加。一氧化氮能有效促进血液流动,这可以改善足部的血液流动。此外,已经发现巧克力中含有的一些多酚具有去除血液中的活性酸和维持血管健康的作用。

6。暖饮牛奶暖胃

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D和其他人体营养素的最佳来源之一,可以为胃提供多种营养素。冬天是肠胃储存能量的最佳季节。多喝热牛奶不仅能温暖肠胃,保持全身温暖,还能补充体内丰富的钙。同时,牛奶中的蛋白质含有9种必需氨基酸,脂肪颗粒小,高度分散,消化率高。

7,小心不适当的御寒方法

不适当的御寒方法包括薄衣服、紧闭门窗和不通风、上床睡觉和睡在你的头下。喜欢时尚的年轻人在进出室内外温差大的环境时,必须注意及时增减衣服。天气冷的时候,人们不能露出腿或穿薄衣服来追求时尚。

8。早上吃热粥。

早上吃热粥。晚餐推荐节食来滋养胃。天气冷的时候,早起喝一碗热粥有助于保暖,增强身体御寒和预防感冒的能力。对于喉咙不适和炎症疼痛的人,温热的粥汁可以润喉,有效缓解不适。

9,多吃红枣

冬天多吃红枣,不仅能补气养血,还能起到抗寒的作用。人体血液中的铁缺乏是害怕寒冷的,所以在冬天可以多吃红枣来预防寒冷

这是冬天最好的补充时间,羊肉和鹿肉是很好的祛寒食物。此外,在寒冷的季节可以适量添加辛辣和耐寒的食物。例如,生姜含有芳香挥发油,辣椒含有辣椒素,辣椒含有胡椒碱。它们都是辛辣的食物。冬天适量食用不仅能增进食欲,还能促进血液循环,增强抗寒能力。

12。保持适当的温度和湿度

例如,室内应安装加热或空调设备,以保持室内温度在18℃至20℃之间,相对湿度最好在50%至60%之间。人们不应该长时间呆在10℃以下。此外,冬季长跑等体育活动不仅能增强体质,还能提高人体的耐寒能力。

13,补钙补铁

补充富含钙和铁的食物,可以提高身体御寒能力。因为人体中钙的含量会直接影响心肌、血管和肌肉的收缩性和兴奋性;然而,血液中铁缺乏是缺铁性贫血的重要原因,缺铁性贫血通常表现为低热量产生和低体温。牛奶和骨头汤是不错的选择。此外,新鲜水果和主食也很重要。多吃水果,如葡萄柚和苹果,以产生唾液。

14,太阳不应太长

冬天的太阳舒适温暖,每天晒一会儿太阳是有益的,因为适当的阳光照射有利于身体对钙的吸收,但阳光照射也是适度的,如果时间太长,对身体有害。因为太阳太长,它会损害皮肤,破坏人体的自然屏障,使大气中的有害化学物质和微生物侵入人体,引起感染并诱发许多疾病。婴儿的皮肤很脆弱,不能长时间直接暴露在阳光下。

15,门窗不应该关得太紧

冬天,许多人关上门窗呆在室内。由于门窗紧闭,室内空气循环不好,导致空气污浊,容易引起头晕、出汗、咽干疼痛、胸闷不适等症状。冬天,室内空气应该通风以保证新鲜空气和充足的氧气。冬天,窗户应该每天打开2到4次,每次大约10分钟。

16。多做运动,不要害怕寒冷。加强体育锻炼,如慢跑、爬山等。锻炼可以促进体内血液循环,加强新陈代谢,改善神经末梢血液循环不充分等症状。在锻炼过程中微微出汗是明智的。平时,加强手和脚的运动,例如,经常搓手,工作和学习,在闲暇时多锻炼脚踝。久坐或久坐的人必须注意工作锻炼,多做手、脚和腰部活动来加强血液循环。

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