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经期减肥最快秘籍 掌握方法7天瘦6斤不是梦


文章作者:www.orrapin.com 发布时间:2020-01-07 点击:1164



每个女孩每个月都有这样的特殊日子,每个人都或多或少听到一些关于经期减肥的谣言。至于月经和减肥之间的关系,网上已经流传了很多说法,比如月经期间吃喝不会让你发胖等。这些是真是假?今天,让我们纠正视听上的错误,告诉每个人在生理时期真正可以减肥的方法,看看如何利用经期来减肥。

1。健身受益期:从生理期开始1~7天

疯狂吃巧克力不会让你发胖?假的!

关于怀孕期间吃巧克力不会让你发胖的网上谣言愚弄了许多人。因为许多女孩在生理周期前有水肿、体液潴留和相对较重的体重,而在月经期间,你会觉得好像吃了很多东西,但你的体重没有改变。这是一种幻觉。所以在这段时间吃甜食实际上会让你发胖。然而,如果你吃黑巧克力,只要适量就有帮助,因为一些女孩在月经期间会感到焦虑和不稳定,此时吃一点黑巧克力有助于稳定她们的情绪。

福利期减肥建议

1。苹果茶。你可以用苹果干配红茶或绿茶,这可以利尿和消除水肿。

2。如果你在这段时间真的想要甜点,你不妨吃一些黑糖,这可以补充失去的铁。当黑糖中加入生姜时,它也能消除一些不能从子宫排出的月经血。

3、可以喝点豆浆。一些研究发现豆浆含有支链氨基酸,这可以帮助我们的身体做一些氧化运动,并能使我们更顺利地减肥。

在1~7天的生理周期内,身体会变弱,抵抗力会下降。建议不要做太剧烈的运动。在最初的7天里,你身体的某些部位仍然会有水,所以如果你在这个时候使用咖啡皂或咖啡沐浴露,你会发现你体内的水分会开始慢慢平衡,因为咖啡因可以利尿,同时,在这个时期你身体的抗氧化能力会慢慢减弱,你身体的叶黄素也会开始慢慢分泌。平时,洗完澡后,你还可以在四肢做更多的按摩来促进新陈代谢。

2。身体塑形和超速期:生理期后7-14天

瘦素将由身体自然分泌。瘦素可以让你感觉不那么饿。在这段时间里,只要你坚持下去,多锻炼,少吃,你就会立刻得到结果。

生理周期后不要触摸淀粉加速减肥?假的!

如果你不吃淀粉,你一定很胖!必须吃五种谷物,关键是看吃的时间、吃的食物量和吃的食物种类。

超速期瘦身建议

1,懒人瘦身:骨板枕头瘦身。骨盆枕用于各种简单的懒人运动,骨盆枕放在腰部和臀部,根据网络上教的一些动作进行减肥。对于缺乏锻炼或懒惰的人来说,这是一个好方法。

2。如果你真的喜欢蛋糕,在这段时间控制一点甜点,尽量不要吃。你吃的食物越粗糙越好,大概半碗到八碗。这时,如果伴随着更多的锻炼,身体燃烧脂肪的速度会更快。

3。戒掉奶茶等饮料。一个女孩每天摄入的热量限制在1200-1500卡路里,而一杯奶茶已经有500-700卡路里,这相当于说一杯奶茶占了每天热量的一半。此外,长期积累的三餐热量的日摄入量自然会减轻体重。

4。使用沐浴球。每天洗澡时,沐浴球可以温和去角质,恢复皮脂代谢。沐浴后,将塑身油涂抹在薄部位,擦拭后蒸,对局部瘦身特别有效,尤其是腰腹部、蝴蝶袖等部位。

3。快速塑身和整平期:生理期后14-21天

大量运动,水果饱满?假的!

适度吃水果,否则你可能会得糖尿病。为了快速恢复食欲,建议使用替代食物。高纤维食物和柠檬泡泡水可以抑制食欲和搭配运动。在这7天里,你也可以减掉2 ~ 3公斤。

关于快速减肥的建议:

1。每天吃的水果量不应超过两个

2.许多人说减肥时不要吃,因为它是淀粉,但只要它是由大米和面粉制成的,它就属于淀粉,如苏打饼干和蛋糕。而这段时间对于淀粉和糖果必须避免食用,严格控制,一旦吃了糖果,脂肪就会更容易积累。因为这段时间人体会分泌叶黄素,这种激素会使身体脂肪堆积。

3。每餐前吃蔬菜,然后吃,然后吃其他东西。吃饭的时候,人体的肠胃在运动,消耗热量,这就是为什么我们应该选择大容量低热量的食物。

4。吃苦瓜。苦瓜含有苦瓜,可以控制血糖。血糖稳定后,食欲自然会下降。

5。吃浆果可以加速脂肪分解,抑制脂肪分解酶。

4。缓慢塑身期:生理期后21~28天

饮食可以吗?假的!

在此期间,大多数人会有非常好的胃口,尤其是想吃垃圾食品。在这段时间里,最简单的减肥方法是不吃油炸食品、糖果和零食。六个月后,你可以成功减掉3公斤。

慢速减肥建议:

1。大多数人在此期间会有经前综合症,许多人会全身水肿。这时,最重要的是不要吃太咸的东西,因为摄入过多的钠,身体会水肿,这时可以吃红豆汤、芦笋水和其他天然利尿剂来帮助排水。

2。加速运动。每天增加锻炼时间来对抗顽固的减肥时期。

3。用按摩来减肥。在此期间,人体的所有新陈代谢都处于缓慢阶段。这时,更多的按摩可以用来减肥。按摩瘦身穴位(如阴陵穴)或使用瘦身霜和一些按摩道具,可以帮助脂肪燃烧得更好。

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