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选适合你的洗澡法 严冬保健护好身躯


文章作者:www.orrapin.com 发布时间:2020-01-12 点击:1521



我相信每个人都很熟悉洗澡,但是虽然很多人每天都洗澡,但是他们不知道在不同的水温下洗澡有不同的保健效果。接下来,中国养生网的小编辑告诉你每天三次水温浴的保健效果,这样你就可以根据自己的身体状况选择合适的水温,洗个舒服的澡,保护自己的身体。

热水浴

热水浴水温在38 ~ 40℃之间,可引起血管舒张,促进血液循环,缓解肌肉痉挛,具有镇静作用。失眠患者睡前洗个热水澡,有助于睡眠,还能缓解皮肤瘙痒。热水浴可以去除皮肤上的污垢,使毛孔和汗腺通畅,提高皮肤的新陈代谢能力和抗病能力。

实验表明伤寒杆菌分别种植在干净皮肤和脏皮肤上,经过10分钟的采样和检测,干净皮肤上的细菌已经死亡,而脏皮肤上的细菌仍然存在。在医疗方面,热水浴可用于治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他慢性疾病。

温水浴

温水浴是指冷水浴和热水浴之间水温约为34℃的浴。正常人的体温在36.5℃-37℃之间,皮肤温度在32℃-33℃之间。34℃的温水略高于皮肤温度,但低于体温。用手触摸会稍微暖和一点。浸泡后,体温不会改变,也不会感到冷或热。

如果你想要水疗效果,但不想像冷水浴或热水浴那样刺激,你可以选择温水疗法。例如,心肺功能差和烫伤的病人应该选择温水浴。

冷水浴

冷水浴是指在10 ~ 20℃下用冷水洗澡,可以促进皮肤新陈代谢,增强皮肤营养。长期坚持冷水洗澡的人皮肤柔软、红润、富有弹性,显示出减肥的美丽。

冷水洗澡时,血管也会将大量血液推入内脏血管。短暂的停顿后,皮肤血管会再次扩张,大量的血液会从内脏血管流向身体表面。这种收缩和扩张将提高血管的承载能力,增强血管的弹性,并有助于预防动脉硬化。

此外,冷水浴还能增强呼吸器官和消化器官的功能,对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等疾病有积极作用。

用冷水洗澡要循序渐进。不要马上使用非常凉的水,水温可以逐渐下降到不低于10℃,这样身体就有一个适应的过程。它可以从夏天开始,一年到头持续到冬天。最好的选择是在早上,这有助于消除睡眠后的抑制状态,使人精神焕发。也可以在中午,但一般不适合在晚上。洗涤时间不应该太长,从几十秒到几分钟。可以从局部到全身,即先洗洗脸、足浴,然后让全身刷洗洗澡、淋浴,体质好的也可以冬泳。

冷水澡并不适合每个人。有些人的皮肤对冷水敏感,会产生荨麻疹、血红素尿和紫色斑点。患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞型肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节痛和高烧的患者不适合冷水浴。

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