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拒做糖妈妈 预防妊娠糖尿病有哪五大原则


文章作者:www.orrapin.com 发布时间:2020-01-10 点击:1279



孕期饮食原则1:摄入正确的碳水化合物

碳水化合物是为了提供热量、维持正常新陈代谢和避免酮体产生。因此,孕妇不应该为了停止吃淀粉而完全停止吃米饭。相反,他们应该尽量避免含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料和糖果,这样可以避免餐后血糖迅速升高。

孕期饮食原则2:少吃多吃

为了保持稳定的血糖水平和避免酮血症,膳食的分配非常重要。因为一次吃大量的食物会导致血糖快速上升,而且母亲在禁食时间过长时会很容易产生酮体,所以建议每天吃少量的食物,并将食物分成5-6餐。尤其是,避免第二天晚餐和早餐之间的距离过长,所以在睡觉前添加零食。

孕期饮食原则3:饮食平衡

像正常孕妇一样,妊娠期糖尿病的母亲也应该摄入各种营养素,但她们必须更加注意卡路里的摄入、营养素的分配比例和进餐次数。

孕期饮食原则4:多吃膳食纤维

在可摄入的范围内,多吃高纤维食物,如糙米或五粒米代替白米,增加蔬菜的摄入量,吃新鲜水果代替果汁等。这可以延缓血糖的上升,有助于控制血糖,并有饱腹感,但永远不要无限量地吃水果。

妊娠期饮食原则5:控制食物总量

妊娠期糖尿病孕妇也应控制食物总量,即每天应计算高糖含量的食物。例如,如果你在这顿饭里吃豆制品,你需要减去相应的主食摄入量,以确保血糖水平处于正常水平。

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