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运动前转脖子 热身有害


文章作者:www.orrapin.com 发布时间:2019-12-03 点击:895



发表于2016年3月14日:16:资料来源:国家健康网

摘要:当所有关节重叠时,头部向后弯曲,头部向前放松。 头部的生理结构不适合扭曲,因为旋转会对颈部产生不自然的压力,这将导致早期退化、锥体关节强直、颈部扭伤,甚至椎间盘突出。

人类颈椎由7个锥体组成,保持向前的生理弯曲 每个颈椎与其相邻的上下椎体形成3个关节,即椎间盘连接形成的关节和两侧的关节凸关节 颈椎只有15厘米长,包含21个关节。这种生理特征决定了颈椎具有相对较大的活动度,也极易扭伤。 在这个15厘米的颈部关节中,只要一个关节有问题,就会给整个颈部带来极大的不适。

7个圆锥体都有自己的功能特征 颈椎的第一和第二节段控制头部的左右旋转。 当所有关节重叠时,头部向后弯曲,向前放松。 头部的生理结构不适合扭曲,因为旋转会对颈部产生不自然的压力,这将导致早期退化、锥体关节强直、颈部扭伤,甚至椎间盘突出。

建议:在热身阶段,我们的头只需要在三个界面移动,前后弯曲,侧向弯曲,左右旋转。尽量不要在运动中叠加任何两个界面 此外,没有必要每次热身都做颈部运动,这只会增加关节受伤的机会。

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