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骨质疏松危害大,这3种方法可以改善!


文章作者:www.orrapin.com 发布时间:2020-01-07 点击:1014



骨质疏松症危害很大,这三种方法都可以改进!

2018-02-28 资料来源:随着我国老年人口的增加,骨质疏松症的发病率呈上升趋势,这是一个值得我国乃至世界关注的健康问题。骨质疏松症是一种由多种因素引起的慢性疾病。骨折发生前,通常没有特殊的临床表现。这种疾病在绝经后妇女和老年人中比男性更常见。

骨质疏松症是有害的

疼痛:骨质疏松症是背痛最常见的原因,其次是肩和背、脖子、手腕和脚踝疼痛,以及全身无力。疼痛部位广泛,可能会有所不同,与坐着、躺着、站着或翻身无关。症状可能轻微或严重。

骨折:轻微的暴力、跌倒、甚至颠簸的骑行和咳嗽都会因骨骼强度和刚度的降低而导致骨折。常见部位是脊椎、手腕(桡骨远端)和髋部(股骨颈)骨折。老年人脊柱和下肢骨折后,长期卧床可诱发许多并发症,如褥疮、泌尿系结石、脑血栓、跌倒性肺炎等。严重影响健康和威胁生命。

骨骼变形:由于骨小梁变薄和减少,骨骼容易骨折。脊柱的椎体主要由松质骨组成。当骨小梁断裂时,整体外观没有裂缝,很难找到x光或电脑断层图像。然而,随着时间的推移,大量和少量的骨骼逐渐塌陷,导致身体变短,背部弯曲。可能继发于背痛,影响行走、呼吸和其他功能活动。

如何改善骨质疏松症?

骨质疏松症不是一天感冒。这种疾病是慢慢获得的。药物治疗不会在一天中的两天内生效。必须坚持下去。要知道效果并降低骨折风险需要很长时间。这对于许多人来说很难做到,他们没有意识到这一点。所有这些都会影响骨质疏松症患者服药和坚持服药。

骨质疏松危害大,这3种方法可以改善!

一般骨质疏松症治疗药物必须长期服用,这些药物也应适合长期使用。迄今为止,大多数骨质疏松症治疗药物至少有三年、五年、六年和长达十年的数据。一般来说,一种可以使用三到五年的药物应该是相对安全的。

锻炼:如果儿童和青少年有规律的锻炼,他们的骨量会高于那些没有规律锻炼的人。各种锻炼中,负重锻炼都是首选,可以增加骨密度,尽管具体机制尚不清楚。成年后,各种类型的锻炼有助于保持骨量。对于更年期妇女来说,每周持续3小时的锻炼会增加总钙,锻炼应该是合适的。然而,对于过度运动引起的闭经,骨质流失会加速。锻炼还可以提高敏感度和平衡度,减少老年人跌倒的机会。鼓励骨质疏松症患者尽可能多运动。

营养:良好的营养对预防骨质疏松有重要意义,包括充足的钙、维生素D、维生素C和蛋白质。从童年开始,日常饮食应该有足够的钙摄入量,钙会影响骨骼峰值。欧美学者主张青少年每日钙(元素钙)摄入量为1000 ~ 1200毫克,成年人为800 ~ 1000毫克,绝经后女性为1000 ~ 1500毫克,男性及其他65岁以上有骨质疏松危险因素的患者为1500毫克/天。

摔跤预防:骨质疏松症患者的跌倒率应降至最低,以减少髋部骨折和韩国骨折。老年人摔跤的发生率随着年龄呈指数级增长。适度的锻炼可以提高敏感度和平衡度,这有助于防止老年人摔倒。容易引起摔跤的疾病和损伤应该得到及时有效的治疗。避免使用影响身体平衡的药物。

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