如果运动后不拉伸小腿，小腿肌肉会继续紧张。随着时间的推移，小牛看起来会变得结实和发达，用硬棒和棍子形成一个球。
肌肉太发达，堆积在小腿上，这是女孩们担心的问题。 拉伸可以最大限度地改善上述问题。 因此，跑步、跳绳等运动后，小腿必须充分伸展。 即使平时走路或去上班，你也需要抽出三两分钟的时间在业余时间多次伸展你的小腿。 不要推得太用力，感觉稍微伸展一下，是最好的
以下是小腿肌肉结构图，以供简单理解:
下一个是关键点。许多人问如何伸展小腿。今天这篇文章主要介绍伸展运动。小腿仍然有许多伸展运动，包括前侧和后侧的伸展。细节如下:
小腿拉伸用于直立脚尖
小腿拉伸用于悬挂单侧脚跟
小腿拉伸用于脚跟撞击
小腿拉伸用于推动壁脚跟撞击
小腿拉伸用于开始脚跟撞击
小腿拉伸用于坐脚尖
跟腱拉伸用于站立姿势以抬起脚趾
跟腱拉伸用于悬挂单侧脚跟
跟腱拉伸用于站立姿势至脚跟撞击
跟腱拉伸用于推动墙壁脚跟撞击
坐姿弯曲膝盖以拉脚趾
起始脚跟撞击以拉跟腱
单膝跪拉跟腱
蹲伏姿势跟腱拉伸
一只脚后胫骨前拉伸
一只脚前拉伸
抬起一只脚拉伸
跪姿势拉伸
旋转脚踝拉伸
如果你想强调小腿拉伸，每次锻炼后可以抽出10分钟进行小腿拉伸 可以选择上面的一些动作，每个动作30秒 “怎么样？这么多实际行动足以伸展你的小腿，不要说你将来不会伸展你的小腿！
