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如何消除运动后疲劳?适时补水、主动恢复、仪器辅助


文章作者:www.orrapin.com 发布时间:2019-11-24 点击:974



运动后的身体疲劳总是横扫一切,但是你如何消除疲劳呢?这次,我想介绍一些恢复的方法。

每次练习或比赛后,身体疲劳总是席卷而来,但是你如何消除疲劳呢?

吃,睡,还是什么都不做?还是你每次投掷后都拿着冰袋作为恢复?这次,让我们带给你一些消除运动疲劳的方法。

1。补充“水”很重要吗?

这是许多人经常忽略的最基本的事情。水占身体重量的70%。水对我们来说就像石油对汽车一样,电对手机一样。没有一定量的水,身体就不能正常工作。 运动后,身体也会产生大量代谢废物。水有助于消除代谢废物。如果体内没有足够的水,从疲劳中恢复的速度将会降低。

你一天需要喝多少水?

一般人每天至少需要2000毫升水喝,对运动员的需求将会更大。只要是一场比赛或一段时间的练习,失水可能已经远远超过2000毫升,所以每天补充3000到5000毫升是没有问题的。

我应该什么时候补充水分?

当你感到口渴时,你的身体基本上是脱水的,特别是当你在运动中很快脱水时,这意味着你应该在运动前、运动中和运动后补充水分。

2。积极性恢复

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