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5分钟学会八段锦,生发阳气、疏肝理气、防病治病


文章作者:www.orrapin.com 发布时间:2019-09-22 点击:1600



传统医学认为,八段金瑞肌腱,强化骨骼,滋养活力。它具有补气活血,疏通经络,调理骨骼,协调内脏的功能。它可以达到身体健康,身体健康,长寿,预防和治疗。影响。春季练习可以产生阳气,舒缓肝脏,强化脾胃,因此非常适合。

它的每个动作都可以在某个部分上执行其正确的性能,并通过局部调整来调整整体。它不仅可以预防疾病和健康,还可以治疗疾病,特别是对于一些长期未治愈的慢性病和亚健康人群。

5分钟学习八段锦

中国中医科学院广安门医院副院长王卫东表示,“宝端津”适合年轻人和老年人。它在实践中很简单,不受年龄,天气和位置的限制。它非常适合久坐办公室的上班族。 20分钟!

1,双手支撑天力三角

站直,相距两英尺,肩宽。手臂自然松弛到侧面,然后从左侧和右侧缓慢抬起到头顶。双手的手指分叉,手掌向上转动。手掌朝上,两个脚跟同时放置,然后下降并恢复手臂。鞋跟轻轻触地。这反复多次。如果您正在呼吸,当您在上部时深呼吸,并在您恢复时深呼气。

作用:延长脊柱,强健肩部肌肉,还能调节血液,稳定情绪。

2,右开弓就像射手

直立,左脚迈出一大步,身体蹲下。双臂交叉在胸前,右臂在外面,左臂在里面,左手可见,然后左手握紧拳头,食指向上抬起,拇指伸直,食指张开。然后将左臂向左推并拉直,头向左转,看到左手食指。同时,右手握紧拳头,手臂向右拉平。动作恢复后,左右互换并重复几次。如果你正在呼吸,当你伸展手臂并拉弓时会吸气,并在你恢复时呼气。

作用:能缓解胸闷及肩颈部疼痛等症状。

3、调理脾胃必须单手进行。

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站直,两脚分开,肩宽。右手翻转手掌,五指紧握,手掌向上,指尖向右,左手向下,手掌向下,指尖向前。动作恢复后,双手交替重复,重复多次。如果呼吸合并,上半部分被吸入,另一部分在恢复时被呼出。

作用:增强脾胃功能,改善多酸、手脚发冷或四肢酸痛症状。

4、5名工人,7名背部受伤

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站直,两脚分开,肩宽。手掌紧贴着腿的一侧,然后慢慢地回头看。同时配合呼吸,向后看吸气,恢复时呼气。

作用:缓解肩颈僵硬、颈项僵硬等症状,适合办公室工作人员坐着办公。

5.把头摇到火的中心

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两脚分开,距离脚底约三段,膝盖半变成骑马姿势。两只手张开,老虎的嘴向内,大腿前部被抓住。头部和上半身向前倾斜,然后转成环形,再转几圈,然后向相反的方向转动。

在转动腰部的同时,适当摆动臀部。如果你在呼吸,当你转动腰的时候你会吸气,当你恢复的时候你会呼气。

作用:对心火,避免长粉刺,爆发粉刺,流鼻血,情绪暴躁等。适用于坐着办公的办公室工作人员。这个动作更复杂,可以用力来完成。

6、双手爬腰

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双脚直立,双膝伸直,身体前倾,双手抓住两个脚趾,头微微抬高。然后回到直立的姿势,双手紧握并到达腰椎两侧,上身慢慢地倾斜,然后恢复直立的姿势。重复几次。这种风格使用自然呼吸。

作用:腹直肌和足内侧的经络可以伸展,肾脏通过手的热量进行按摩。如果你不能用手握住两个脚趾,你就不必顽固。

7,尖叫和愤怒的力量

两条腿弯曲成马的骑行姿势,双手紧握腰部,拳头向上。左拳慢慢向前击,右臂伸直,拳头向下,眼睛向前和向前。然后收回左拳,像往常一样击中右拳,左右交替。如果你正在呼吸,你会在打拳时呼气,并在打气时吸气。

作用:结块力呼出身体的浑浊,肩部肌肉自然地跟随伸展,这可以增加力量。

8,背后的七百个疾病消失了

直立和双脚,两个手掌靠近腿的一侧,膝盖是直的,脚跟一起抬起,尺寸离地面几英寸。与此同时,头部被抬起。

然后轻轻地恢复并重复脚后跟。如果您正在呼吸,则在脚跟抬起时吸入吸入,并且当脚跟撞击地面时脚跟呼出。

功能:具有清爽提神的功效,可缓解膀胱无力,痔疮,子宫脱垂等症状。

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