工布江达信息网
国内新闻
当前位置: 首页 >> 国内新闻 >> 正文

8条血泪经验!告诉你改变自己难在何处


文章作者:www.orrapin.com 发布时间:2019-08-19 点击:926



互联网早读课2天前我想分享

image.php?url=0MprP2WA96

排版:杂烩

改变自己是一种自我驱动的行为,不等于报酬和回报。在这里,我们所谈论的是一个长期的,可持续的变化,而不是真正的变化发生之前的暂时上升。无论这里的变化是节食,健身,兴趣发展,经济独立还是其他任何事情,改变你的行为无疑是我们曾经尝试过的最艰难的事情。

这是一个广泛研究的领域,有许多形状的观点可以解释为什么变化如此困难。本文列出了八个最广为接受的原因。

1.被负能量情绪拖累

一般来说,我们认为强烈的负能量情绪,如悔恨,羞耻,担忧和内疚,可以催化行为的变化。这种观点是可以理解的,但不是真的。消极的能量情绪可以引发我们思考我们没有时间做的事情,或者让人们感到“我搞砸了所有事情”,但这种思维就像是做出长期变化的傲慢。

一项针对129名受访者的调查表明,持续有效的变革和担忧与悔恨无关。这听起来像是陈词滥调,但真正的变化需要积极的能量来打开一个全新的平台。我们需要积极的,自我启发的理由来实践变革。

2.陷入错误的泥泞中

试图改变任何行为,如绝望的尝试,面对结果,人们可以很容易地自我维持。 “我要改变。如果我失败了,那就意味着我真的无法做到。”如果你真的意识到这种认知偏见,那么你应该知道这种绝望的想法特别危险。它让我们在没有胜利的战场上陷入困境,因为你可以维持它,而是留下一些你能记住的记忆的可能性真的不高。 (想想健身房成员的数量,从1月的爆炸到3月的沙漠。)如果我们真的想要改变,首先要做的就是翻转这个绝望的桌子并根除游戏。我们在脑海中犯下的错误。

3.在一个地方吃一个胖子

改变行为是一个很大的项目。无论何种行为,一次完成变更的任务几乎都是无稽之谈。我们必须从一个确切的,可量化的立场开始。一个庞大而全面的目标必须让位于小而准确的目标。我们要说的不是“我想开始健身”,而是“我开始工作后,我必须沿着Edgemont路走30分钟。”

每次这种特殊行为就像一滴沙子,将沙子收集到塔中,以获得你想要的变化。为了实现最终目标,我们需要一个特定的目标。研究认为,这对于您成功改变自己是非常必要的,因为我们需要一个目标来评估绩效来衡量自己。同时,这个目标也应该是现实和具体的。

4.忽略工具

如果你想修车,你需要合适的工具。这与改变自己有什么不同?无论是工具还是设备,真正重要的是我们需要一个可靠的小助手来支持我们的变革。为了改变我们的饮食需求,我们需要找到更多关于吃更健康,更可靠的计划的知识。也许该计划的一部分包括在您的移动备忘录上录制,或在Outlook日历上设置每日提醒。有些工具可能只针对某一群人,而某些工具则有更广泛的受众和接受度。我们所需要的只是找到一个我们可以在这次集会中依赖的工具箱。

5.想要太多

如果你能坚持长期改变行为,那已经是值得称道的事了。但如果你想立刻改变很多行为,就等于挖掘你自己的坟墓了。我们可以依赖的能量,自我控制,动力等是有限的。

它注定不能不切实际地改变太多。我们忘记了允许我们生活的其他领域也需要你的能量和自我控制,所以即使在行为改变上增加额外投资也是一件大事。

6.低估过程

改变从来都不是一回事,但它已经取得了领先地位。连接所有部件的过程是不可持续的。您可以询问行为改变过程的步骤并花一些时间值得,但更重要的问题是长期行为变化是渐进的。

认为它太简单就是取笑自己。没有变化很容易。即使是一点点行为改变也是一个棘手的,面向流程的挑战。

7.忘记失败的必然性

如果你试图改变和失败,那么你就证明了改变行为的铁律:在改变的道路上失败意味着有一秒钟,甚至更多。失败反映了下次需要支付的注意力和精力。随着时间的推移,变化的过程往往伴随着一系列失败,这些失败激励那些将失败视为考验的人,而不是以失败为借口的人。

8.不要做出承诺

最后,也许最重要的是,对这种行为改变的研究告诉我们,如果我们没有做出我们想要完成的承诺,它将永远不会完成。我们需要一种承诺的策略来帮助我们建立我们想要的东西以及如何获得它。

为什么难以真正改变行为的8个原因原始链接:行为

如果您认为该文章对您有帮助,请留言并将其推荐给您的朋友。

本文由翻译语言(ID: yeeyancom)发布,并授权转载互联网早期阅读课程。内容仅代表作者的独立观点,并不代表早期阅读课的位置。如果您需要转载,请与原作者联系。

收集报告投诉

image.php?url=0MprP2WA96

排版:杂烩

改变自己是一种自我驱动的行为,不等于报酬和回报。在这里,我们所谈论的是一个长期的,可持续的变化,而不是真正的变化发生之前的暂时上升。无论这里的变化是节食,健身,兴趣发展,经济独立还是其他任何事情,改变你的行为无疑是我们曾经尝试过的最艰难的事情。

这是一个广泛研究的领域,有许多形状的观点可以解释为什么变化如此困难。本文列出了八个最广为接受的原因。

1.被负能量情绪拖累

一般来说,我们认为强烈的负能量情绪,如悔恨,羞耻,担忧和内疚,可以催化行为的变化。这种观点是可以理解的,但不是真的。消极的能量情绪可以引发我们思考我们没有时间做的事情,或者让人们感到“我搞砸了所有事情”,但这种思维就像是做出长期变化的傲慢。

一项针对129名受访者的调查表明,持续有效的变革和担忧与悔恨无关。这听起来像是陈词滥调,但真正的变化需要积极的能量来打开一个全新的平台。我们需要积极的,自我启发的理由来实践变革。

2.陷入错误的泥泞中

试图改变任何行为,就像绝望的尝试,面对结果,人们很容易自我维持。”我要改变。如果我失败了,这意味着我真的做不到。”如果你真的意识到这种认知偏见,那么你应该知道这种绝望的想法是特别危险的。它把我们困在一个没有胜利的战场上,因为你可以保持它,更确切地说,留下一些你能记住自己的记忆的可能性并不高。(想想健身房成员的数量,从一月的爆炸到三月的沙漠。)如果我们真的想改变,首先要做的就是翻开这张绝望的桌子,根除游戏。我们头脑中的错误。

三。在一个地方吃一个胖男人

改变行为是一个大项目。无论什么样的行为,一次性完成变更的任务几乎是无稽之谈。我们必须从一个精确的、可量化的位置开始。大而全面的目标必须让位给小而准确的目标。我们要说的不是“我想开始健身”,而是“我要在开始工作后沿着边缘道路走30分钟。”

每次这种特殊的行为就像一滴沙子,把沙子聚集到一个塔中,为了得到你想要的改变。为了达到最终的目标,我们需要一个特定的目标。研究认为,这对于你成功地改变自己是非常必要的,因为我们需要一个目标来评估自己的表现。同时,这个目标也应该是现实的和具体的。

4。忽略工具

如果你想修车,你需要合适的工具。这与改变自己有什么不同?无论是工具还是设备,真正重要的是我们需要一个可靠的小助手来支持我们的变革。为了改变我们的饮食需求,我们需要找到更多关于吃更健康,更可靠的计划的知识。也许该计划的一部分包括在您的移动备忘录上录制,或在Outlook日历上设置每日提醒。有些工具可能只针对某一群人,而某些工具则有更广泛的受众和接受度。我们所需要的只是找到一个我们可以在这次集会中依赖的工具箱。

5.想要太多

如果你能坚持长期改变行为,那已经是值得称道的事了。但如果你想立刻改变很多行为,就等于挖掘你自己的坟墓了。我们可以依赖的能量,自我控制,动力等是有限的。

它注定不能不切实际地改变太多。我们忘记了允许我们生活的其他领域也需要你的能量和自我控制,所以即使在行为改变上增加额外投资也是一件大事。

6.低估过程

改变从来都不是一回事,但它已经取得了领先地位。连接所有部件的过程是不可持续的。您可以询问行为改变过程的步骤并花一些时间值得,但更重要的问题是长期行为变化是渐进的。

认为它太简单就是取笑自己。没有变化很容易。即使是一点点行为改变也是一个棘手的,面向流程的挑战。

7.忘记失败的必然性

如果你试图改变和失败,那么你就证明了改变行为的铁律:在改变的道路上失败意味着有一秒钟,甚至更多。失败反映了下次需要支付的注意力和精力。随着时间的推移,变化的过程往往伴随着一系列失败,这些失败激励那些将失败视为考验的人,而不是以失败为借口的人。

8.不要做出承诺

最后,也许最重要的是,对这种行为改变的研究告诉我们,如果我们没有做出我们想要完成的承诺,它将永远不会完成。我们需要一种承诺的策略来帮助我们建立我们想要的东西以及如何获得它。

为什么难以真正改变行为的8个原因原始链接:行为

如果您认为该文章对您有帮助,请留言并将其推荐给您的朋友。

本文由翻译语言(ID: yeeyancom)发布,并授权转载互联网早期阅读课程。内容仅代表作者的独立观点,并不代表早期阅读课的位置。如果您需要转载,请与原作者联系。

下一条: 那样做青椒炒肉,好吃又下饭,朋友直呼“比饭店的还好吃”