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黄龙体育中心·居家小课堂开课啦!宅家也能练棒球


文章作者:www.orrapin.com 发布时间:2020-02-25 点击:1398



黄龙体育中心,家庭课开始!家庭也可以练习棒球

钱江晚报小时报

钱江晚报小时报记者琼通讯员王

今天,学生们开始在网上上学并被搜索。受疫情影响,许多学校选择了“网上开放学校”。世界各地的学生都公布了自己的在线时间表,学校严格要求学生进行体育锻炼。

你当然可以在家上体育课!浙江黄龙体育中心积极响应浙江省体育局、浙江省体育局发布的《关于大力推广居家科学健身的倡议书》,正式推出“黄龙体育课”的“家庭小班”系列,让每个人都能轻松在家锻炼,掌握各种体育项目的基本要领。第一课从棒球开始,棒球在杭州越来越受欢迎。

据黄龙体育中心介绍,“小家庭班”是黄龙体育中心大型公益活动“黄龙体育班”的网络版,去年非常流行。着名的教练会带领每个人,尤其是青少年,在家做科学运动。在防疫期间,“小家庭班”的内容将不断更新。有人建议每个人都应该收集和锻炼。

一|如何正确抓球和投球

棒球投球练习是掌握棒球投球(垒球投球)的基本技巧。通过训练,你可以集中精力于腰部和上肢的肌肉,有效地锻炼青少年的肌肉控制和身体协调能力。

运动要领:

持球:四针持球

站立姿势:肩宽

重心:膝微弯,重心向下

背部:身体向后,重心向后

投掷:脚步,持球向后

2 |将球抛在背上

第2课:将球抛在背上,这是练习棒球感觉的家庭练习方法。通过训练,可以锻炼手指和手腕的力量,有效提高青少年的投球和接球感觉、运动意识和预期能力。

运动要领:

仰卧:躯干平躺

投球:四缝握拍,向上投球

接球:提前判断落点,快速接球

3 |扔毛巾练习

第3课:扔毛巾模拟练习,这是一种模拟投掷动作的家庭练习方法。通过训练,可以锻炼投球的肌肉记忆,有效提高投球的稳定性,也有利于青少年的力量传递和输出能力。

运动要领:

握法:模拟四针,手巾

准备:抬起前脚,身体后脚

前脚投掷:向前迈,右手后脚

加速:投手到达眼前,加速

黄龙体育中心“家庭教室”带你回家做科学练习!请注意不断更新!

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