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太极养生 详解18式太极剑招式大全


文章作者:www.orrapin.com 发布时间:2020-01-13 点击:1577



中国武术博大精深,种类繁多。太极郗鉴是最适合女性练习的武术。在台郗鉴的动作中,台郗鉴是最著名的。以下是保持健康的方法。

太极剑的利与弊

太极剑具有独特的风格和特点,外表温和、舒缓、优雅,身体安静舒适,内外合一。从眼睛到上肢、躯干和下肢,上下护理不是分散的、连贯的和连续的。它需要良好的控制和平衡能力,所以它需要大脑在激烈的活动下完成。

1,间接对中枢神经系统起训练作用,改善中枢神经系统的紧张,激活其他系统和器官的功能活动,加强大脑的调节。

2。它能加强血液和淋巴循环,减少体内充血。这是消除身体充血的好方法。

3。它对脂类、蛋白质和无机盐中钙和磷的代谢有很好的作用。

4。它对降低血液中胆固醇含量和增加血液中白蛋白含量有很好的作用,从而大大减轻动脉硬化的症状。

5。对胃肠道有机械刺激作用,能改善胃肠道血液循环,从而促进消化,预防便秘。

18太极剑招完整

1,准备势

双脚并拢,脚尖向前。挺胸放松背部。身体直立,双臂自然垂在身体两侧,右手变成手掌,手掌向内。左手握剑,手掌向后。剑体垂直靠在左臂后侧,剑尖朝上。向前看。

要点:头颈部自然垂直,下颌微微闭合,上身保持自然直立,胸部不允许抬高,腹部不允许闭合。双臂自然放松和沉重,刀片不应接触身体,精神应集中,呼吸应自然。

2。上升

1。身体直立。左脚跟和脚趾稍微离开地面,然后向左移动半步。下脚趾和脚后跟。重心在两腿之间移动,形成一个开口。脚的宽度与肩相同,脚趾面朝前。双臂自然垂在身体两侧,右手握着剑指。将剑握在左手,剑尖朝上,身体直立。向前看。

要点:上身要自然,不要故意挺胸收腹。不要触摸左臂后面的身体。两肩天生宽松而沉重。

②继续向上移动,手臂慢慢向前抬起,与肩膀平齐,手掌向下。眼睛。往前走。

要点:举起手臂时,不要用力。你的手的宽度不应该超过肩膀。剑的身体应该平放在左臂下,剑尖不应该下垂。

③稍微向右转动上身,将身体重心移到右腿,弯曲膝盖蹲下,将左脚抬起到右脚内侧,脚趾指向地面。与此同时,右手的剑指落下并向外向右、向前和向上摆动,身体的右前部与耳朵高度相同,手掌面向左后。左手握着剑,向右画一个弧线,在右胸前弯曲手臂,剑在左臂下,剑尖略微向下倾斜。看看你的右手。

要点:当你划右臂的弧线时,你应该在划手掌的时候出现。身体的重量在右腿上。

④继续在上半身左转,身体重心仍在右腿上,左腿向左转,脚跟着地面。左手将剑握在左下方,并握在左腿前上方。剑站在左臂后面,剑尖向上倾斜。右手弯曲肘部,将它拉到耳朵边,手掌面向下前方。朝左手方向看。

要点:向右迈一步时,必须明确实际情况,扭转、踏步和双臂的动作必须协调一致。

⑤继续左拐上身,左脚坚定地弯成左弓步,左手握剑将手臂弯向左臀,

要点:首先抬起腿向左转,然后抬起右臂向前跌倒。不要保持手臂僵硬和笔直,放松肩膀。上半身保持自然。

⑨重心继续向前移动,左脚坚定地向左弓步,右手握住剑柄,左手和右手同时握住剑。

关键点:左手持剑,左弓步。

3。同时踩在剑上

用右手握住剑后,在身体左侧画一个圆圈,然后向前降低剑尖,剑尖略微下垂,右臂伸直。左手变成了附着在右手腕上的剑指。同时,右脚靠近左脚并对齐,脚趾向前,身体稍微向下蹲。看剑尖的方向。

要点:当剑身向前盘旋时,不要高举双臂。右手握着剑,画圆圈,只用手腕环住戒指。当点燃一把剑时,注意剑尖,肩膀下沉,上身直立。

4,后退一步,反击

①右手握剑,向前旋转(掌心向上),左手的剑指收回到右臂上方,右腿向右后退一大步,形成左弓步。看剑尖的方向。

要点:右手握剑,向前旋转,左手缩回剑指,右腿前后协调。

②上身右转,左脚内扣,然后右脚向外摆动成右弓步。与此同时,右手将剑向右、向后和向上握持,斜切,力施加在剑前端的外缘,手掌向上倾斜,剑尖向上倾斜,高度与头部持平。左指尖向左下角张开,指尖在左臀部,手掌向下,指尖向前。看剑尖的方向。

要点:左脚先扣好,右脚再挥出,在左脚内扣和右脚外挥的过程中,右手握剑向右挥出。击剑方向是东北方向。

5。渐进入扣

①将重心移至左腿,扣在右脚内侧,然后将重心移至右腿,抬起左脚,将其压向右腿内侧。同时,右手握着剑,手掌朝下扣住手腕,剑身缩在右肩前面,剑尖向左。左剑是指右肩前方向上向右的弧线。看剑的前面。

②身体继续向左转,左脚向左转,脚跟着地面,脚趾向上倾斜。重心在右腿上。与此同时,右手向下握剑,手掌朝上,将弧线拉到腰部右侧。剑变成一把尖端向前的平剑。左手剑指向下延伸穿过身体的前部,向左和向前,指尖与肩膀和手掌的高度相同,面向前方。看剑的方向。

③左脚稳定,然后右脚向前移动形成右弓步。与此同时,右手握着剑向前推,手掌朝上,插在剑尖。左剑指的是左上前额向下、向左、向后和向上的弧线,手掌向上倾斜。看剑尖的方向。

要点:抬起左腿时,你应该靠近右腿,然后转身向下走。当你的左腿稳定时,你应该再向右迈一步。大腿和小腿应该协调。

6。向右平带

①向右拐,右脚朝外,重心移向右腿。同时,右手握剑,内旋掌心向下,将剑向前向右倾斜方向延伸,然后手掌向下转动,慢慢将剑带回向右倾斜方向,弯曲手肘将剑的手握在胸前,剑刃和剑尖上的力略高于手。左手的剑指落下并附在右手腕上。看剑尖的方向。

②继续转动

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