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1分钟瑜伽午间放松身心


文章作者:www.orrapin.com 发布时间:2020-01-06 点击:1419



一分钟瑜伽午餐放松

2015

[简介]一分钟瑜伽午餐放松。工作午餐后你还在椅子上休息吗?是时候做些运动了!或者你认为办公室空间不够大?以下是建议大家中午放松1分钟瑜伽,这可以帮助你消除工作疲劳,随时随地获得健康和活力。

一分钟瑜伽午餐放松

动作(1)

1,坐在椅子上。保持左脚向前伸直,双手交叠在右腿上。吸气,快速伸展脊柱。

2。当骨盆的每个部分随着身体向前倾斜时呼气。在运动中呼吸3~5次。有意识地伸展左腿的大腿内侧和小腿。然后吸气,伸直背部。换条腿,做同样的事。两边各做一个动作。

动作(2)

1。坐在椅子上,左腿放在右腿上,做一个翘腿动作,右手伸直,手掌向内。

2。右手的肘部完全就位,然后左手绕过背部,用双手抓住,向后倾斜头部并呼吸。这样做大约5次,然后吸气,手和脚回到最初的动作,然后换边。

一分钟瑜伽午餐放松

动作(3)

1。向后靠在椅子上,吸气同时伸直脊柱。同时,收紧腹部,稍微向后倾斜。

2。呼气时,向前伸直双手,分开手指。同时,弯曲你的右膝,抬起你的右腿,使你的小腿与地面平行。当腿抬高到身体前面时,保持这个姿势,大约3~5次呼吸。然后在呼吸时放下你的手和脚。左脚不变。左脚和右脚各做一个动作。

每日健康维护提供阅读“1分钟瑜伽午间放松”。如果你喜欢“1分钟瑜伽午间放松”的内容,我希望你能通过“1分钟瑜伽午间放松”找到健康的金钥匙。

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