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男人需多练5个部位


文章作者:www.orrapin.com 发布时间:2019-11-20 点击:1815



出版时间:2016/3/14 资料来源:国家卫生网

摘要:顾名思义,这组动作就像一只伸展的猫。首先,向前伸展双臂,用手掌接触地面,然后将身体向后拉至膝盖以上,直到臀部接触双脚。跪下,膝盖接触地面,臀部接触双脚。尽可能伸展你的手臂、肩膀和背部。伸展10到15秒。然后慢慢放松,重复整个动作。

腰部、背部、手臂和手臂在男人的日常运动中起着非常重要的作用。

腰部、背部、手臂和手臂在男人的日常运动中起着非常重要的作用。 为了保持这些部位的运动功能,最好在闲暇时做更多有针对性的锻炼来帮助这些部位。这里有一个简单而柔和的练习。多做些事情来帮助改善手臂、腰部和背部的支撑。工作日可以在床上或地上完成。男人想要保持“力量”。根据每个人的不同体质,最好每晚花些时间做几次。

将脸俯卧在地上,尽可能伸直躺下,双臂向前伸直,头微微抬起,双臂尽可能向前伸展,双脚尽可能向后伸展。保持每次拉伸10到15秒,然后慢慢放松。

猫的姿势正如它的名字所暗示的那样伸展。这组动作的形状像一只伸展的猫。首先,向前伸展双臂,用手掌接触地面,然后将身体向后拉至膝盖以上,直到臀部接触双脚。跪下,膝盖接触地面,臀部接触双脚。尽可能伸展你的手臂、肩膀和背部。伸展10到15秒。然后慢慢放松,重复整个动作。

向后弯曲手掌向上压的姿势类似于正常手掌向上压的姿势,只是膝盖贴在地上。 用你的手臂稍微超出肩膀支撑地面,然后弯曲伸直你的手臂,把它们压在手上。 注意保持腰部略微弯曲,保持每次运动10秒钟,然后再做一次,但是记住要根据你的能力来做。

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